Tipe Kepribadian dari Bentuk Badan

source : google.com

William H. Sheldon, seorang ahli psikologi Amerika syarikat (1898 – 1977) telah mengeluarkan satu teori pada tahun 40an yaitu mengenai teori somatotypes. Teori beliau telah mengubah persepsi masyarakat dunia terhadap bentuk tubuh manusia. Teori somatotypes menyatakan bahwa secara umum, manusia terbagi menjadi tiga kategori bentuk fisik yang disebut ectomorph, endomorph dan mesomorph. 1. Ectomorph
Fokus sistem: Nervous system dan juga otak (ectoderm)
Ectomorph adalah golongan yang mempunyai bentuk tubuh yang kurus. Mereka biasanya digambarkan sebagai kekurangan berat badan, kurus dan berbanding dengan dua kategori yang lain. Lebar bahu mereka adalah sama seperti paha mereka. Rusuk mereka dapat dilihat dan halus. Lengan atas dan paha mereka terlihat kecil dan kurus sementara jari kaki mereka lebar atau panjang. Ciri wajah mereka adalah mempunyai tulang pipi atau garis yang tajam dan muka mereka seperti berbentuk segi tiga atau lonjong cenderung tirus. Kulit mereka kering dan cenderung untuk terbakar atau mengelupas pada cuaca panas (sensitif). Mereka yang bertubuh ectomorph sulit untuk menambah berat badan karena secara genetik mereka tidak dikaruniakan sel lemak yang banyak seperti 2 tipikal yang lain. Tahap kepekaan mereka juga sangat tinggi sehingga fokus sistem mereka tertumpu pada nervous system.
Golongan ectomorph biasanya lemah dalam daya tahan fisik atau mudah lelah walaupun tidak semuanya. Pembentukan otot yang harus dilakukan bagi tipe ini, bukan menumpuk lemak. Faktor-faktor yang menghalang pertambahan berat badan yang normal dan pembentukan otot bagi golongan ini adalah berkaitan dengan selera makan dan metabolisme. Golongan ectomorph sangat kurus karena mereka dilahirkan dengan sistem metabolisme yang sangat tinggi. Mereka boleh makan apa saja yang mereka mau kapan saja tanpa harus takut mengalami kegemukan atau berat badan berlebihan. Golongan ectomorph perlu meningkatkan bilangan kalori dalam diet mereka dan harus makan lebih sering yaitu dalam kurun waktu 2-3 jam jika ingin menambah berat badan mereka. Mereka juga perlu mengkonsumsi protein dan kabohidrat yang tinggi dalam program mereka. Golongan ini juga perlu melatih tubuh dengan lebih kuat agar pembentukan otot dapat tercapai. Vitamin dan nutrisi juga perlu ada dalam keseharian mereka. Untuk wanita ectomorph fokuskan pada latihan otot lengan, paha, bahu dan bokong. Dan untuk pria ectomorph fokuskan pada perut, lengan, bahu, punggung dan kaki. Pelari marathon, atlet lompat tinggi dan lompat jauh biasanya tergolong dalam kategori ini. Contoh orang terkenal yang mempunyai badan ectomorph adalah : Bruce Lee, Angelina Jolie,Kate Beckinsale.
Ciri-ciri personality : Bijak mengendalikan emosi, lebih suka dengan privasi, artistik, kreatif, cepat merasa cemas/khawatir.
Ciri –ciri Ectomorph :

Memiliki lemak badan yang sangat rendah.
Mempunyai kadar metabolisme yang sangat tinggi (tidak lama menyimpan lemak dalam tubuh)
Fisik yang kurus.
Cepat menjadi kurus atau pengurangan berat badan
Mempunyai pinggang, pinggul dan bahu yang sempit
Otot yang kurang, rendah berat badan tanpa lemak
Cepat merasa lapar
Cepat berkeringat dan mudah buang air kecil/besar (terutama di pagi hari)

Rekomendasi latihan: lakukan lebih banyak latihan beban untuk membangun otot dengan sedikit repetisi dan beban yang berat. Waktu istirahat harus cukup banyak, pisahkan waktu latihan 2 sampai 3 hari untuk istirahat menuju latihan berikutnya.

2. Endomorph
Fokus sistem: Sistem pencernaan
Mereka yang tergolong dalam kategori ini lazimnya mempunyai bentuk bagian tengah badan (abdomen) yang lebih besar, dan sistem pencernaan mereka juga secara teorinya lebih besar. Badan golongan ini juga kelihatan bulat, lembut dan kurang berotot. Peluang untuk menjadi gemuk adalah sangat tinggi kerana mereka yang dikaruniakan tubuh badan yang mempunyai lebih banyak sel lemak (fat cells) berbanding 2 jenis bentuk tubuh yang lain. Apakah yang dimaksudkan dengan sel lemak?
Sel Lemak (Fat Cell Theory)
Teori Fat Cell menyatakan bahwa penghasil sel lemak (adipocytes) terbagi menjadi 3 peringkat, yaitu :
pertama, sejak kita dalam rahim ibu lagi sampai kita berumur 2 tahun,
kedua, dari umur 2 tahun hingga ke umur 7 tahun, dan
ketiga, dari umur 7 tahun hingga kepada fase di mana kita tidak menjadi tinggi dan membesar lagi, yakni pertumbuhan kita dah mencapai usia maksimal.
Apabila semua sel-sel lemak sudah ada, sedangkan individu tersebut masih mengkonsumsi kalori dengan banyak, maka ia berada pada ketiga dari semua peringkat yang diatas, maka tubuh akan terus menghasilkan sel-sel lemak yang baru untuk menampung keperluan ini. Apa yang menakutkan di sini iyalah, sel-sel lemak akan tetap mengendap, sel-sel lemak itu angkanya tidak akan berkurang meskipun anda sudah kurus!
Secara praktiknya, individu yang memiliki lebih banyak sel-sel lemak seperti golongan Endomorph akan mudah mengalami kenaikan berat badan dibanding individu yang memiliki kurang sel-sel lemak seperti golongan Ectomorph. Golongan endomorph juga mempunyai jenis badan yang cenderung untuk mengumpulkan lemak ke kawasan bawah badan, terutama ke bagian abdomen (perut), paha dan pinggul. Lemak biasanya tidak tersebar sama rata di seluruh badan. Golongan lelaki endomorph mempunyai kecenderungan yang beda pada golongan wanita endomorph. Bagi golongan wanita endomorph, lemak berkumpul di lengan, paha dan pinggul. Menurut penelitian, lemak yang disimpan di kawasan abdomen berbahaya dibanding lemak di punggung dan kawasan kaki. Ini menyebabkan resiko penyakit jantung, kanker, tekanan darah dan kencing manis. Atlet Sumo biasanya tergolong dalam golongan ini. Contoh bentuk badan yang tergolong Endomorph adalah : Oprah Wimfrey, Fat Joe, Missy Elliot.
Ciri-ciri personaliti: Suka sekali makan, emosi berlebih (emo memanjang), mudah bergaul, periang, perlu lebih banyak kasih sayang.
Ciri-ciri endomorph :

Penampilan fisik yang gemuk, bulat dan besar.
Nampak besar dengan jumlah lemak badan yang berlebihan terutama di sekitar pinggang, punggung dan paha.
Mempunyai sendi besar dan struktur tulang yang besar.
Tembam atau montok, berbentuk telur atau bulat.
Bersifat memuaskan nafsu makan dan mengambil kalori tambahan yang tidak perlu.
Berat berlebihan dan berakibat obesitas.
Sukar mengurangkan berat badan dan membuang lemak.

Rekomendasi latihan: latihan aerobik secara teratur seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda. Lari selama 30 menit per hari sebanyak 5 kali seminggu. Lakukan juga latihan beban secara rutin 4-5 kali per minggu dengan istirahat yang cukup antar sesi latihan.

3. Mesomorph
Mesomorph adalah bentuk tubuh yang atletis dengan tubuh padat dan berotot dengan tampilan yang kekar. Tipe tubuh ini biasanya paling mudah membentuk tubuh dan mendapatkan bentuk otot optimal, jenis tubuh mesomorph juga disebut-sebut sebagai tipe tubuh idaman. Ciri-ciri manusia dengan tipe tubuh mesomorph adalah mereka yang berbahu lebar, tubuh terlihat gagah dan cenderung berbentuk V-shape, dan porsi makan sedang. Mereka, terutamanya lelaki yang dikaruniakan kategori ini lebih beruntung karena bagian atas tubuh (upper body) lebih besar berbanding bagian abodemen, berbeda dengan yang endomorph yang cenderung mempunyai “rangka besar” dan lemak berlebih di bagian bawah tubuh.
Tipe tubuh mesomorph sangat rajin dan giat melatih otot dan berolahraga, maka mereka yang mempunyai tubuh ini terlihat tegap, gagah, agresif, bertenaga dan aktif secara natural. Distribusi sel lemak juga tidaklah terlalu banyak seperti Endomorph. Mereka ini secara relatif mempunyai hormon (testosteron) yang lebih tinggi dibanding yang lain.
Semua orang ingin mempunyai jenis badan mesomorph tetapi malangnya sangat sedikit individu mempunyai jenis badan ini. Golongan mesomorph mempunyai kelebihan dalam menurunkan berat badan namun dengan cepat dan mudah pula mendapat bentuk badan yang diinginkan. Golongan mesomorph dengan mudah menyingkirkan lemak dengan melakukan satu atau dua latihan kardiovaskular dalam seminggu. Jika golongan mesomorph melakukan sesi latihan kardiovaskular secara teratur, golongan ini akan kehilangan lebih banyak lemak berbanding golongan ectomorph dan endomorph kerana jenis otot mereka yang lebih besar membantu membakar lebih banyak kalori dalam tubuh mereka.
Bentuk badan wanita mesomorph adalah seperti jam pasir (hourglass) dimana bentuk badan lelaki mesomorph adalah lebih segi empat. Namun begitu, seorang mesomorph juga harus mengikuti diet yang ketat dan program latihan untuk menjaga bentuk badan yang proposional. Pemain bola dan basket biasanya tergolong ke dalam kategori ini. Contoh bentuk tubuh mesomorph adalah : Eva Mendes, Jessica Biel, Channing Tatum dan David Beckham.
Ciri Personality : Dicirikan sebagai seseorang yang mudah bersosialisasi dan menonjol, senantiasa suka melakukan aktivitas luar (oudoor). Golongan mesomorph juga digambarkan sebagai golongan yang kuat dan bersemangat. Mereka mempunyai personality yang dinamis serta aktif dan amat kompetitif.
Ciri-ciri jenis badan mesomorph:

Mempunyai postur yang baik dan menarik
Mempunyai bentuk fisik yang tegap
Mempunyai kadar metabolism yang tinggi yang membolehkan mereka meikmati makanan kegemaran tanpa berasa takut untuk menjadi gemuk.
Mudah bagi mereka untuk mencapai berat badan yang ideal.
Penampilan mereka bersemangat dan aktif.
Mereka mempunyai bahu yang lebar dengan pinggang ramping.
Badan jenis ini mempunyai jumlah otot tanpa lemak yang sangat tinggi.
Tidak mudah lelah dan jarang sakit.

Rekomendasi latihan: latihan beban sebanyak minimal 3 kali per minggu dan aerobik setiap hari atau pada hari tertentu. Prioritaskan latihan untuk mencapai tujuan Anda.

Wellness Coach Herbalife

Selasa, 28 April 2015

Tipe Kepribadian dari Bentuk Badan

Tipe Kepribadian dari Bentuk Badan

TIPS LANGSING DAN SEHAT DENGAN SARAPAN

Sarapan Pagi adalah KUNCI dari Berat Badan Ideal yang Sehat.

Mengapa Anda Perlu Sarapan Pagi yang Menyehatkan ?

Tidak Sarapan

Sarapan Berbasis Karbohidrat (Nasi, Roti, Mie, Bubur dll)